为贯彻落实我校团员和青年主题教育，增强同学们面对科研学业压力的管理能力和应对技巧，降低负面情绪影响，更好地平衡学习，科研和生活。2024年12月26日晚，致玉科研创新创业协会于图书馆五楼会议室开展主题为“科研学业及生活压力缓解与情绪管理”培训讲座。此次培训讲座由石梦婧老师主讲，口腔医学院辅导员曲建利老师及协会34名学生参加学习。

培训会现场

石梦婕老师讲述要求

培训会开始，石梦婕老师组织同学们参与“争分夺秒”的集体游戏进行热场和活跃氛围。活动中男生代表十分钟，女生代表五分钟，大家自由组队，凑出老师所说的时间，未组队成功的人需要摆出特定的姿势拍一张照片。这个游戏成功拉近了同学们的距离，营造出积极、欢乐的氛围，为后续活的顺利开展奠定基础。

培训互动小游戏环节

在欢乐的氛围中，石老师组织同学们开始第二项活动“专家大会诊”。老师要求同学们以小组为单位，围绕“压力”起组名，并推选出一名组长。小组成员共同完成一份人体图，画面上需呈现自己面对压力时的反应。完成后组长拿着画进行展示和讲解。通过这个活动，同学们了解到压力过大时，身体可能出现的一些反应，有助于帮助同学们了解压力过大对于人体身心健康的影响，应该及时调整予以重视，以维持一个健康状态。

石梦婕老师介绍培训规则

接着，同学们进入第三项活动“压力源”。老师给每位同学发一张卡片，希望同学们静下心来，将自己最近感受到的压力分级，填在对应的圆圈里。大圈里写压力最大的事件，以此类推。通过写下压力的来源，同学们深刻的认识到导致自己内心焦虑的原因，以便同学们去寻求帮助，缓解压力。

最后，老师组织同学们进行“秘密大会串”，每个同学在纸条上写下自己困惑的问题，将纸条装进气球，放在大厅中央。由组长统一上去踩爆气球并拿出纸条，组员共同商量就纸条所述的问题给出建议，最后组长进行分享。这个环节使同学们认识到许多的困扰是大家所共有的，不必过度焦虑。同时可以从中学到解决现阶段问题的一些方法，有助于大家共同进步。

各组代表踩破气球抢纸条

活动之外石老师针对缓解压力提出三条建议：呼吸放松法—腹式呼吸；渐进式肌肉放松法；蝴蝶抱法。并带领所有人一起尝试，让同学们对方法有更深的记忆。

石梦婕老师为大家讲解

本次生动有趣的培训讲座在社团成员们热烈的掌声中结束。此次培训使我们走进长期被自我忽略的内心情绪，开始探究压力产生的根源，更懂得了如何科学应对压力。相信此次培训过后，同学们能科学地调整好心理压力和不良情绪，以积极乐观的心态投身到学习生活中去！